Estiramiento musculatura pelvicotrocanterea

Hoy os propongo otro estiramiento, de una musculatura que quizás ni pensabais que teníais, es la musculatura pelvicotrocanterea, está compuesta por varios músculos y está localizada en la misma pelvis.

Los múculos que lo componen son:
- Piramidal (en el post anterior ya os expliqué como estirarlo)
- Gemino superior
- Gemino inferior
- Obturador interno
- Obturador externo
- Cuadrado crural

*Imagen de wikipedia

Estiramiento del piramidal

El piramidal, es un músculo corto situado en la zona pélvica. Hay varias formas de estirarlo, pero las mas comunes son éstas:

Músculo a estirar: PIRAMIDAL
Duración: 10 segundos mantenidos

Actualización 28 /12/2015. Estrenamos página web!

Las entradas del blog se harán desde la web, en el apartado de "BLOG" os dejo el enlace:

http://www.fisioterapiasalas.es/index.php/blog

Recomendaciones ejercicio

Buenas a todos, ahora que está empezando a hacer buen tiempo y el verano se va acercando, empezamos a cuidarnos mas y a hacer mas deporte. Para los que tengais costumbre y una rutina durante todo el año de hacer ejercicio, probablemente no os lesioneis, pero los que empezais ahora es importante que sigais unos consejos para evitar las posibles lesiones:

Estiramiento del cuadriceps

Esta semana os muestro diferentes formas de estirar el cuadriceps. Probadlos, y haced como rutina el que mas noteis el estiramiento.

Músculo a estirar: CUADRICEPS
Duración: 10 segundos mantenidos

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