Hola! Esta semana os muestro como hacer un estiramiento correcto del psoas. Es importante cuando vayais a hacerlo llevar la pierna hacia atrás al tiempo que la cadera la colocamos en retroversión y rectificamos la curvatura lumbar.
Músculo a estirar: PSOAS ILÍACO
Duración: 10 segundos mantenidos
Imagen de stockimages, obtenida en freedigitalphotos.net
Actualización 28 /12/2015. Estrenamos página web!
Las entradas del blog se harán desde la web, en el apartado de "BLOG" os dejo el enlace:
Hay otra forma de estirar el psoas?
ResponderEliminarOtra opción de estiramiento para el psoas sería encima de una camilla o mesa tumbado boca arriba, dejando caer la pierna que vayamos a estirar por fuera, y la contraria llevarla al pecho cogiendo la rodilla.
EliminarPor la misma gravedad, la pierna que está colgando estaría estirándose pasivamente
Gracias por la información que das, muy útil!!!!
ResponderEliminar¿cual crees que es la mejor manera de estirar los cuadriceps?
ResponderEliminarHola, he hecho una nueva entrada con estiramientos de cuadriceps, échale un vistazo
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